پاکسازی کبد؛ راهی برای کاهش وزن
به گزارش فروشگاه اینترنتی هرپو، سلامت کبد می تواند به بهبود سلامت کلی و توانایی کاهش وزن یاری کند، زیرا عملکرد اصلی کبد یاری به بدن در خلاص شدن از هر چیز غیر لازم است.
برای بهبود عملکرد کبد و افزایش سطح انرژی بدن، استفاده از روش های سمزدایی کبد اهمیت دارد. پس از آن، حتی ممکن است تمایل بیشتری به انجام فعالیت بدنی، زودتر بیدار شدن از خواب، و سخت تر کار کردن داشته باشید.
پاکسازی کبد یکی از روش هایی است که می توانید برای مراقبت از سلامت خود و تقویت کاهش وزن مد نظر قرار دهید. سلامت کبد می تواند به بهبود سلامت کلی و توانایی کاهش وزن یاری کند، زیرا عملکرد اصلی کبد یاری به بدن در خلاص شدن از هر چیز غیر لازم است.
دلایل اصلی اضافه وزن یا چاقی شامل پرخوری و فعالیت بدنی کم می شوند که موجب می گردد بدن ذخیره غذا به شکل چربی را شروع کند.زمانی که کبد آسیب دیده باشد، فرد ممکن است به دلیل انباشت مواد سمی در بدن با دشواری در جذب مواد مغذی، انسداد مثانه، و مسائل گوارشی روبرو گردد. اما با پاکسازی کبد، پردازش مواد سمی به درستی صورت می گیرد و همچنین شرایط متابولیسم بدن بهبود می یابد. هرچه متابولیسم بدن شما سریع تر و کارآمدتر باشد، احتمال کاهش وزن نیز بیشتر می گردد.
اگرچه پاکسازی کبد روشی موثر برای کاهش وزن است، اما نباید این کار را به صورت نادرست یا فقط به دلیل کاهش وزن انجام دهید. پیش از انجام این کار بهتر است با پزشک خود مشورت نموده و درباره چیز هایی که می توانید و نمی توانید مصرف کنید، اطلاعات بیشتری کسب کنید.
به خاطر داشته باشید که پاکسازی کبد نمی تواند بیماری ها یا عوارض جدی کبدی را درمان کند. بین هر بار استفاده از روش پاکسازی کبد باید یک بازه زمانی معقول در نظر گرفته گردد.
دستورالعمل های مختلفی وجود دارند که می توانید از آن ها برای پاکسازی کبد خود بهره ببرید. آن ها به افزایش حرکات روده یاری می نمایند، از این رو، روده و همچنین مثانه هر آنچه که غیر ضروری هستند را از بدن دفع می نمایند.
طی فرایند پاکسازی کبد، انجام فعالیت بدنی زیاد یا کار با وزنه توصیه نمی گردد. بلافاصله پس از غذا خوردن نباید دراز کشید، زیرا ممکن است موجب احساس سرگیجه، حالت تهوع یا استفراغ گردد.
اساسا، سبک زندگی شما، رژیم غذایی ناسالم که دنبال می کنید، و کمبود فعالیت بدنی از دلایل اصلی احتیاج به پاکسازی کبد هستند.
برای بهبود عملکرد کبد و افزایش سطح انرژی بدن، استفاده از روش های سمزدایی کبد اهمیت دارد. پس از آن، حتی ممکن است تمایل بیشتری به انجام فعالیت بدنی، زودتر بیدار شدن از خواب، و سخت تر کار کردن داشته باشید.
به طور کلی، شما از بسیاری جهات احساس بهتری خواهید داشت. بعضی افراد به این نکته اشاره دارند که شرایط پوست آن ها پس از پاکسازی کبد تغییر می نماید. به عنوان مثال، بروز آکنه در آن ها متوقف می گردد. بیشتر افرادی که سمزدایی کبد را انجام می دهند، متوجه نتایج سلامت مثبت آن می شوند.
به یاد داشته باشید که کبد روزانه با سموم مختلف در تماس است و بر همین اساس، پاکسازی مواد به جامانده ایده خوبی است. برای پاکسازی کبد خود به صورت موثر می توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:
از این روش می توانید آخر هفته ها بهره ببرید. این ترکیب به تقویت دستگاه لنفاوی بدن انسان نیز یاری می نماید.
شما به دو گریپ فروت، چهار لیمو ترش، دو حبه سیر، یک برش ریشه زنجبیل، 300 میلی لیتر آب، و دو قاشق غذاخوری روغن زیتون احتیاج دارید.
آب گریپ فروت و لیمو ها را بگیرید، زنجبیل را رنده کنید، و حبه های سیر را خرد کنید.
تمام مواد را در یک دستگاه مخلوط کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید.
این نوشیدنی را پیش از خواب مصرف کنید.
موارد مورد احتیاج شامل یک چهارم فنجان روغن زیتون، یک چهارم فنجان آب پرتقال تازه، نصف قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده، و نصف قاشق غذاخوری سیر می شوند.
تمام مواد را در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و به خوبی با هم ترکیب کنید و این نوشیدنی را پیش از خواب مصرف کنید.
روی پهلوی راست خود بخوابید.
این کار را برای سه شب پشت سر هم تکرار کنید.
افزون بر دستورالعمل هایی که در بالا به آن ها اشاره شد، شما می توانید بدن خود را برای شروع راستا سمزدایی و حفظ این فرایند آماده کنید. برای این کار می توانید مصرف غذا های زیر را مد نظر قرار دهید:
غلات کامل: این مواد غذایی حاوی ویتامین B هستند و تجزیه چربی ها را بهبود می بخشند.
چای سبز: این نوشیدنی سرشار از مواد آنتی اکسیدانی، مانند کاتچین ها است که برای یاری به کبد مفید هستند.
انگور: انگور ها قند طبیعی و آنتی اکسیدان های مختلف را در اختیار بدن قرار می دهند که عملکرد پاکسازی کبد و فراوری صفرا را نیز فعال می نماید.
سیب: سیب حاوی مقادیر زیاد فیبر پکتین و ترکیبات شیمیایی دیگر است که به بدن در حذف سموم از دستگاه گوارش یاری می نمایند.
هویج و چغندر: این دو ماده غذایی سرشار از فلاونوئید ها و بتاکاروتن هستند که به بهبود عملکرد کبد یاری می نمایند.
سبزیجات برگدار: این ها به دلیل محتوای کلروفیل خود متحدان خوبی برای پاکسازی کبد هستند. این ماده به جذب سموم از جریان خون یاری نموده که به محافظت از سلامت کبد یاری می نماید.
روغن زیتون: زمانی که به میزان متعادل مصرف گردد می تواند برای سمزدایی بدن و کبد مفید باشد.
اسکارول و کاسنی فرنگی: هر دو دارای ماده ای با عطر و طعم تلخ هستند که به تخلیه طبیعی مثانه یاری می نماید.
آووکادو: از کبد در برابر سموم اضافه محافظت می نماید و قدرت پاکسازی را افزایش می دهد.
- اندازه هر وعده غذایی خود را کاهش دهید.
- از الکل پرهیز کنید.
- مصرف گوشت قرمز، محصولات لبنی، و خوراکی های پالایش شده را محدود کنید.
- به میزان زیاد آب بنوشید.
- به میزان متوسط ورزش کنید.
منبع: فرادید