هرگز این کار را قبل از خواب انجام ندهید! - فروشگاه اینترنتی هرپو

به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری خبرنگاران، خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمون ها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد. بعضی از کار هایی که قبل از خواب انجام می دهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین می آورد و حتی اگر به اندازه کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت. این موضوع به اندازه ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد. در واقع بدترین کاری که می توانیم قبل از خواب انجام دهیم: نگاه کردن به نمایشگر است مانند صفحه موبایل، تلویزیون، لپ تاپ و تبلت.

یک پروفسور نورولوژ، می گوید: اگر می خواهید خواب خوبی داشته باشید باید حدود نیم ساعت قبل از خواب، از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید. متاسفانه بیش از 90 درصد بزرگسالان قبل از خواب با وسایل الکترونیکی کلنجار می فرایند و فکر می نمایند این گونه راحت تر خوابشان می برد. واتسون می گوید: احساس احتیاج مداوم به چک کردن صفحه تلفن، مغز ما را در حالت هوشیار و آماده باش نگه می دارد که اجازه خواب عمیق را نمی دهد.

توصیه ها برای خواب با کیفیت

در واقع برای بالا بردن کیفیت خواب خود می توانیم از یک نور آبی در اتاق خواب استفاده کنیم که سطح ترشح ملاتونین (هورمون تنظیم ساعت خواب) افزایش می دهد. همچنین برای بالا بردن هوشیاری مغز و راحت بیدار شدن در صبح، بهتر است قبل از خواب کتاب یا مجله بخوانید.

منبع: ایرنا

4127