نشانه ها، دلایل و راه های درمان ترس از ارتفاع - فروشگاه اینترنتی هرپو

حالت های مرتبط

حالت ها و شرایطی که با ترس از ارتفاع ارتباط دارند یا ممکن است همراه با آن پیش بیاید شامل موارد زیر است.

سرگیجه

سرگیجه واقعی شرایطی است که باعث احساس چرخیدن و گیجی در فرد می گردد. نوع از فوبیا به نام ترس از سرگیجه (Illyngophobia) هم وجود دارد که در آن ترس از احساس سرگیجه می تواند منجر به بروز سرگیجه گردد. ترس از ارتفاع هم ممکن است احساسات مشابهی را ایجاد کند، اما این سه شرایط با هم برابر نیستند. بنابراین اگر علائم سرگیجه را در خود حس کردید، باید برای تست های تشخیصی به پزشک مراجعه کنید. آزمایش ها ممکن است شامل آزمایش خون، CT Scan و MRI باشد. هر کدام از این تست ها می تواند احتمال ابتلا به بعضی از مسائل عصبی را تأیید یا رد کند.

ترس از پله

ترس از پله یا ترس از سطح شیبدار (Bathmophobia) بعضی اوقات وابسته به ترس از ارتفاع است. کسانی که ترس از پله دارند ممکن است با تماشا پله یا سطح شیبدار دچار ترس و اضطراب ناگهانی شوند، حتی اگر بدانند احتیاجی به بالا رفتن از آن ندارند. با این که بیشتر افراد مبتلا به ترس از پله، به ترس از ارتفاع هم مبتلا هستند، ولی بیشتر مبتلایان به ترس از ارتفاع، علائم ترس از پله را تجربه نمی نمایند.

ترس از بالا رفتن

ترس از بالا رفتن با ترس از پله مرتبط است، با این تفاوت که به طور کلی هنگامی رخ می دهد که فرد قصد بالا رفتن از چیزی یا جایی را داشته باشد. اگر شما ترس از بالا رفتن داشته باشید، به احتمال زیاد تا زمانی که قرار نباشد اقدام به بالا رفتن کنید، از تماشا پله هایی با شیب تند دچار ترس نخواهید شد. با وجود این، ترس از بالا رفتن ممکن است هم زمان با ترس از ارتفاع بروز کند.

ترس از پرواز

این نوع ترس، خاص پرواز است. بسته به شدت ترس، ممکن است از فرودگاه و هواپیما بترسید یا فقط هنگامی که در حال پرواز هستید، ترس را حس کنید. گهگاه ممکن است ترس از پرواز در کنار ترس از ارتفاع رخ بدهد.

علائم ترس از ارتفاع

چه از نظر عاطفی و چه از نظر جسمی، واکنش به ترس از ارتفاع شبیه به واکنش به هر نوع فوبیای دیگری است. ممکن است هیچ وقت علائم سرگیجه را تجربه نکنید اما احتمالا علائم زیر را تجربه خواهید کرد.

علائم عاطفی

ممکن است با مطلع شدن از این که در ارتفاع زیادی نسبت به زمین هستید، حسی از ترس و اضطراب ناگهانی شما را فرا بگیرد. ممکن است به طور غریزی در پی چیزی برای گرفتن بگردید و متوجه شوید نمی توانید به حس تعادل خود اعتماد کنید. واکنش های رایج شامل نشستن سریع، چهار دست و پا رفتن، زانو زدن یا خم شدن به سمت زمین است.

علائم جسمی

ممکن است آغاز به لرزیدن، عرق کردن، تپش قلب و حتی گریه یا داد و فریاد کنید. همچین ممکن است احساس وحشت زدگی و فلج شدن به شما دست دهد. فکر کردن ممکن است در این شرایط برای شما سخت گردد.

اضطراب و اجتناب

اگر ترس از ارتفاع داشته باشید ممکن است فضاها و شرایطی که شما را مجبور به قرار گرفتن در ارتفاع می نمایند، برایتان نگران نماینده شوند. برای مثال ممکن است نگران این باشید که شاید در مسافرت یکی از اتاق های طبقات بالایی هتل نصیب شما گردد. ممکن است ترس از به کار بردن نردبان باعث گردد تعمیرات خانه را به تعویق بیندازید. یا شاید حتی از رفتن به خانه دوستانی که بالکن، تراس یا پنجره های وسیع در طبقات بالا دارند اجتناب کنید.

خطرات

بزرگترین خطری که بیشتر فوبیاها ایجاد می نمایند، خطر محدود کردن زندگی و فعالیت ها برای اجتناب از شرایط دلهره آور است. با این حال، ترس از ارتفاع از این جهت ویژه است که وحشت زدگی یا پنیک اتک (panic attack) در ارتفاع زیاد می تواند واقعا منجر به سقوط گردد.

تا زمانی که اقدام های احتیاطی طبیعی را رعایت می کنید شرایط ممکن است امن باشد، اما وحشت کردن می تواند باعث گردد اشتباه عمل کنید. از این رو بسیار مهم است که ترس از ارتفاع به سرعت تحت نظر پزشک حرفه ای درمان گردد؛ خصوصا اگر قرار گرفتن در ارتفاع بخشی از زندگی شما است.

دلیل ها

تحقیقات نشان داده است، مقدار معینی از مقاومت در برابر ارتفاع هم در انسان ها و هم در حیوانات طبیعی است. در سال 1960 دو محقق روانشناس سرشناس به نام های النور جی. گیبسون (Eleanor J. Gibson) و ریچارد دی. واک (Richard D. Walk)، آزمایشی به نام صخره بصری (The Visual Cliff) را انجام دادند. این آزمایش نشان داد نوزادانی که سینه خیز می روند و بچه های حیوانات مختلف، از روی سطح شیشه ای ضخیمی که روی یک فرورفتگی کاملا آشکار را پوشانده است عبور نمی نمایند. در این آزمایش حتی وجود مادر نوزاد در سمت دیگر که با صدا زدن بچه را به حرکت تشویق می کرد، نوزاد را قانع نکرد که عبور از این سطح بی خطر است.

از این رو، به نظر می رسد ترس از ارتفاع حداقل تا حدودی ریشه در مکانیزم های بقای تکاملی داشته باشد. با وجود این، بیشتر بچه ها و بزرگسالان در برابر ارتفاع محتاط هستند ولی از به شدت از آن نمی ترسند. پس فوبیای ارتفاع مانند تمام انواع دیگر فوبیا، در واقع نشان دادن عکس العمل بیش از حد به یک پاسخ ترس طبیعی است. بسیاری از محققین اعتقاد دارند این حالت می تواند نوعی پاسخ درونی شده به سقوطی در گذشته یا واکنش اضطرابی والدین به ارتفاع باشد.

درمان ترس از ارتفاع

ترس از ارتفاع ممکن است با سرگیجه و سایر انواع فوبیا علائم مشترکی داشته باشد. سرگیجه خود اختلالی است که دلایل احتمالی زیاد دارد. به همین دلیل اگر علائم ترس از ارتفاع را تجریه می کنید، بسیار اهمیت دارد که در اولین فرصت به پزشک متخصص مراجعه کنید.

درمان ترس از ارتفاع شامل روش های زیر می گردد.

روان درمانی

رفتاردرمانی شناختی یا CBT درمان اصلی برای بعضی از انواع فوبیاست. در این روش از تکنیک های رفتاری استفاده می گردد تا شما به طور تدریجی (حساسیت زدایی منظم) یا سریع (غرق کردن) در معرض موقعیت هایی قرار بگیرید که از آن ها می ترسید. علاوه بر این، به شما روش هایی برای متوقف کردن واکنش وحشت زدگی و به دست آوردن مجدد کنترل احساسی آموزش داده می گردد.

در معرض قرار گرفتن

به طور سنتی قرار گرفتن در معرض ارتفاع واقعی رایج ترین راه چاره است. با این حال، بعضی از تحقیقات نشان داده است که استفاده از واقعیت مجازی (Virtual Reality) هم می تواند به همان میزان مفید باشد. بزرگ ترین مزیت استفاده از واقعیت مجازی، صرفه جویی در وقت و هزینه است؛ چرا که دیگر احتیاجی نیست روان درمانگر در محل واقعی همراه بیمار باشد. این روش همه جا در دسترس نیست، اما با کاهش قیمت تجهیزات مورد احتیاج برای واقعیت مجازی، دسترسی به آن به مرور بیشتر می گردد.

درمان دارویی

گاهی ممکن است در شرایط خاص داروهای آرام بخش یا مسدودنماینده بتا (beat blockers) به عنوان درمان کوتاه مدت برای کاهش ترس و اضطراب استفاده گردد. داروی دی -سیکلوسرین (D-cycloserine) از سال 2008 برای درمان اختلال اضطراب روی افراد مورد آزمایش قرار گرفته است. بعضی تحقیقات نشان داده استفاده از درمان دارویی در کنار رفتاردرمانی شناختی، می تواند نتیجه را بهبود دهد.

با این حال، یک فراتحلیل، که نتایج چند تحقیق را با هم ترکیب می نماید، مفید بودن داروی دی -سیکلوسرین را آنالیز کرد تا معین کند آیا این دارو به همان میزان که ابتدا تصور می شد مؤثر است یا خیر و به این نتیجه رسید که تحقیقات بیشتری در این زمینه احتیاج است.

ریلکس کردن

انجام یوگا، تنفس عمیق، مدیتیشن و ریلکس کردن عضلات می تواند به شما در کاهش استرس و اضطراب یاری کند. ورزش منظم هم می تواند در این زمینه بسیار مفید باشد.

منبع: Very Well Mind